„ZDROWE ODŻYWIANIE TO WAŻNASPRAWA…” ZAJĘCIA ŚWIETLICOWE ON- LINE DLA UCZNIÓW KLAS MŁODSZYCH (i nie tylko)

Obecnie, gdy brakuje nam ruchu na świeżym powietrzu, czujemy spadek energii. Uczymy się tylko w domu, co niekiedy bywa trudne. Jednak możemy naszą formę w dużej mierze poprawić poprzez zadbanie o odpowiednie odżywianie. Jest to niezwykle ważne na każdym etapie naszego życia. To co jemy wpływa na zdrowie naszego organizmu, nasze samopoczucie i sposób funkcjonowania. Od nas samych tak wiele zależy, a należy pamiętać, że ZDROWE JEDZENIE UŁATWIA MYŚLENIE. Przekazujemy Wam kilka interesujących propozycji. Skorzystajcie z nich. Obiecujemy, że NIE BĘDZIE NUDY!

1. „Jak zachęcić dziecko do zdrowego jedzenia ” (2.35 min.) to tytuł cudownego wzruszającego, może chwilami śmiesznego filmu opowiadającego o chłopcu, który jest rówieśnikiem wielu spośród Was. Eatkarus – bo tak ma na imię bohater w pewnym momencie swojego życia zapragnął dokonać pewnej zmiany w sobie samym. Przekonajcie się, jakie miał marzenie i czy wysiłek, jaki podjął by je zrealizować przyczynił się do osiągnięcia sukcesu .Przesłanie tej historii – „JEDZ JAK TEN, KTÓRYM CHCESZ BYĆ…” przypomina o wartości jaką jest ZDROWY STYL ŻYCIA. Obejrzyjcie koniecznie.

2. Wielu z Was na pewno uwielbia słodycze, niektórzy również nie stronią od chipsów i słodkich napojów. Czasem zapominamy o owocach, warzywach, czy też innych produktach będących źródłem witamin i różnorodnych składników odżywczych służących zdrowiu. O tym, że możliwa i jak najbardziej wskazana jest ZMIATANA NIEWŁAŚCIWYCH NAWYKÓW, przekonacie się na podstawie historii Kasi przedstawionej w opowiadaniach: „Kapryśna Kasia” i „Na zakupach” .

„Kapryśna Kasia”

Opowiem wam pewną historię małej Kasi, która mieszkała wraz ze swoimi rodzicami w małym mieście nad morzem. Była to bardzo szczęśliwa rodzina, rodzice bardzo kochali swoją córkę, a ona kochała ich. Chodziła tak, jak inne dzieci w jej wieku do przedszkola. Było jednak coś co martwiło jej rodzicówdziewczynka bardzo źle się odżywiała. Uwielbiała lody, ciastka z kremem, słodycze, czekolady, chipsy, a jej ulubionym napojem była coca-cola. Mamusia bardzo się zamartwiała, a Kasia choć nadal piękna, stawała się coraz bledsza, coraz słabsza i coraz grubsza. Gdy mama gotowała jej zupę jarzynowa, kotlety ze wspaniałymi surówkami, a na deser sałatki owocowe, dziewczynka grymasiła i krzyczała, że chce tort czekoladowy i coca- colę. Bardzo rzadko chodziła też na spacery i plac zabaw. Po przedszkolu swój wolny czas spędzała przed telewizorem na kanapie i zajadała się chipsami. A, gdy mama prosiła córkę, by wyszła na dwór pobiegać z dziećmi Kasia włączała komputer i grała w gry. I tak upływały dni i lata. Mama i tato prosili i błagali swą jedyną córkę Kasię, by jadła owoce i warzywa, ale ona wołała słodycze. Stawała się coraz słabsza, ciężko jej było się poruszać i była też coraz grubsza. Marzeniem rodziców było żeby Kasia zaczęła się śmiać i dobrze odżywiać. Próbowali już wszystkiego, tato stracił już nadzieję, że jego córeczka wyzdrowieje. Jednak pewnego dnia stało się coś niezwykłego. Do bloku Kasi i jej rodziców wprowadziła się nowa rodzina. Było to małżeństwo z synem Piotrusiem. Piotruś był bardzo skromny, ale z jego twarzy biła radość i zdrowie, a Kasia bardzo go polubiła. Gdy następnego dnia mama wróciła z pracy usłyszała od drzwi głośny śmiech. Piotruś przebrany za klauna żonglował owocami, a Kasi podawał inne z talerzyka. Rozbawiona i szczęśliwa Kasia nie zauważyła nawet, kiedy zjadła wszystkie owoce. Sama zaś była zachwycona ich wspaniałym smakiem. Od tej pory jadła owoce i warzywa na śniadanie obiad i kolację, a po słodycze sięgała bardzo rzadko. Radość rodziców była tak wielka, że postanowił wyprawić przyjęcie na cześć nowych sąsiadów i oczywiście Piotrusia. Na tym przyjęciu znalazły się same zdrowe rzeczy, nie było słodyczy ani coli. Wszyscy goście świetnie się bawili przy ulubionych piosenkach Kasi i Piotrusia.

„Na zakupach”

Mama poprosiła Kasię, by poszła do sklepu zrobić zakupy, gdyż sama musiała zostać dłużej w pracy. Tylko prosiła by Kasia kupiła same zdrowe rzeczy. I zapisała na kartce. Kasiu, proszę Cię kup: owoce, ogórki, marchewkę. Nie zapomnij proszę o ziemniakach i pomidorach. I jeszcze kup cebulę, cebulę na zupę cebulową. Kasia ubrała się i poszła. Ale zapomniała zabrać kartki z tym co zapisała mama. Całą drogę powtarzała żeby nie zapomnieć: Muszę kupić: jabłka i gruszki. A i jeszcze żebym nie zapomniała kupić truskawek i bananów, mówiła Kasia sama do siebie. Z truskawek będzie jogurt truskawkowy, a banany będą potrzebne do sałatki owocowej. Hmmm. To może jeszcze kupię do tej sałatki mandarynki? Tak sałatka z bananów i mandarynek będzie pyszna. Kasia weszła do sklepu taka zamyślona. Przy drzwiach wejściowych były wyłożone owoce, wiec spakowała do koszyka: jabłka, gruszki. Dalej były żółciutkie banany i mandarynki. Spakowała te banany i mandarynki do koszyka i poszła dalej. Następnie spojrzała na stoisko z truskawkami, wyglądały pięknie. Spakowała te pachnące truskawki i aż miała ochotę je wszystkie zjeść. Gdy już miała wszystkie owoce w koszyku poszła po warzywa. Wzięła: ziemniaki, ogórki. Ojej jeszcze muszę kupić pomidory, bym zapomniała. Na kolejnych pólkach były wyłożone skrzynki z marchewką. Więc spakowała do koszyka 4 marchewki. Zamyślona przystanęła na chwilę. Coś tam chyba jeszcze było zapisane. Jeszcze muszę coś kupić. Już wiem, mama będzie gotować zupę cebulową, więc muszę kupić jeszcze cebule. Tylko ile tej cebuli? Hmmm. Myślę, że jak kupię kilogram cebuli to będzie dobrze. Idąc z pysznymi warzywami i pachnącymi owocami do kasy przechodziła obok półek ze słodyczami. Miała ochotę na jakieś cukierki, albo chipsy ale w porę przypomniała sobie, że one przecież nie są zdrowe. Kasia po powrocie do domu zaczęła przygotowywać sałatkę owocową

3. Dbając o zdrowe odżywianie należy przestrzegać określonych reguł. 10 ZASAD ZDROWEGO ODŻYWIANIA poznacie poprzez film (10.25 min) pod tym samym tytułem, zrealizowanym w ramach programu edukacyjnego pod hasłem: „Żyj smacznie i zdrowo”

4. „JESTEM TYM, CO JEM”, „MÓZGOWE JEDZENIE”, „Z KULTURĄ PRZY STOLE”, „JAK KUPOWAĆ JEDZENIE ?” – to tytuły krótkich filmików, w których dzieci prezentują WAŻNE ASPEKTY JEDZENIA. Dzieci opowiadają dzieciom i robią to sposób bardzo atrakcyjny. Każda opowieść ma ciekawą formę i treść i jest po prostu wspaniała. Zobaczycie również jak przygotować smaczne dania.

5. „Owsiane ciasteczka”, „Babeczki mocy”, „Owocowe lizaki”, „Wiosenny koktajl z sałaty”, „Wege spaghetti”, „Pasta z makreli”, „Sałatka ze szpinakiem” - te i inne CIEKAWE PRZEPISY KULINARNE, które mogą Was zainspirować, znajdziecie na stronie „Szkoła na widelcu”.

6. W celu UTRWALENIA ZDOBYTEJ WIEDZY, możecie rozwiązać ciekawie zaprezentowany ilustrowany „QUIZ O ZDROWYM ODŻYWIANIU”. Życzymy powodzenia w udzielaniu prawidłowych odpowiedzi. W razie wątpliwości, znajdziecie tam również potrzebne wyjaśnienie.

7. Krótki interaktywny QUIZ I BOGACTWO ŁADNYCH KOLOROWANEK WARZYW I OWOCÓW w wersji do druku znajdziecie na stronie e kolorowanki.

8. Proponujemy Wam wysłuchanie lub zaśpiewanie piosenki pt.„ZDROWIA SMAKI”. Zachętą może być zwrotka:

Zdrowia smaki dla dziewczyny

Zdrowia smaki dla chłopaka

Nie odkrywam Ameryki

Prawda jest po prostu taka

Mleko, uśmiech i owoce

To recepta jest na zdrowie

Żeby mówić nie chorobie i pogodnym być

9. Na zakończenie odgadnijcie HASŁO ELIMINATKI LITEROWEJ. Wystarczy wykreślić co drugą literę, a pozostałe odpowiednio połączyć.

N I A E Z B D F R J O K W L I G E

Rozwiążcie zagadki. . Ich rozwiązania znajdziecie na stronie:

• Czerwone, pyzate, smakowite latem. A na długą zimę będą koncentratem.
• Zwykle bywa w sklepie, w kostkach sprzedawane. Będzie nim pieczywo w mig posmarowane.
• Jest dziurawy, lecz tych dziurek nigdy nie łatamy. My kroimy go w plasterki i z chlebem zjadamy.
• Stoją w sadzie małe domki w każdym rój mieszkanek, od tych skrzętnych pracowniczek słodki … dostanę.
• Tłusty, żółty, pachnie rybą, ale będziesz pił go chyba, bo on daje zdrowie, siły, chociaż zapach ma niemiły.
• Jedna jęczmienna, druga gryczana, a trzecia manną jest nazywana. Takie drobniutkie ziarna zbożowe zjadają dzieci, gdy chcą być zdrowe.
• Jest warzywem korzeniowym, korzeń ma pomarańczowy, znakomity z niej dodatek do zup oraz do sałatek.

Pozdrawiamy - nauczyciele świetlicy: Joanna Jarząbek i Renata Podstawka